I myslisz ze ci pomoze jedzenie 1 kromki dziennie gdy wypijesz z 5l np. pepsi? Moja rada: kup sobie czerwona/zielona herbate, duzy dzbanek (2l) i wlewaj w siebie jak tylko najdzie cie ochota na slodkie napoje. Po pewnym czasie odejdzie ochota na slodkie.
[...] powiedziec %-) Codziennie cwicze plecy %-) na pilce itd., taki rehabilitejszyn + rozciaganie gratis takze moze sie szpagat zaliczy w lecie na plazy %-) Widze ze slodycze, slodkie napoje itd., wcale mi tak bardzo nie szkodza jak myslalem %-) bo bylem przekonany ze stane sie otylakiem z minimum 130 w pasie, a jak widac jeszcze tyle nie ma %-) [...]
[...] wyglada tak : -jem co chce, nie licze zadnych kcal ani niczego, czyli jem normalne obiady, kanapki, owoce, kebsy, pizze itd., -slodycze po kazdym posilku w duzych ilosciach, slodkie napoje itd., codziennosc :-D -treningi sa. Ale rehabilitacyjne - ze specjalista na zajeciach + sam dotrenowuje sie u siebie na silce - kupilem specjalna pilke do [...]
Po gali wrzuce walke, ale na vbloga będzie trzeba troche poczekać, bo trzeba posklejać itp. A węgle wiadomo że nie ograniczam całkiem, ale nie jem tych niepotrzebnych (słodycze, słodkie napoje itp.) :D Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-11-19 12:55:12
ale nie jem tych niepotrzebnych (słodycze, słodkie napoje itp.) :D jak wygrasz, to jak sie kiedyś spotkamy to masz u mnie Snickersa };-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-11-19 14:06:53
[...] stosowanego (nawet bezrefleksyjnie), przez ostatnie kilka tygodni, nastepnie przeliczenie wartosci odzywczej i dokonanie korekty, czyli np: wywalnie asmieci typu słodycze, slodkie napoje, biale pieczywo solone orzeszki itp, wyregulowanie pór spozywania posilków i zadbanie o odpowiednią podaż warzyw, nastepnie z czasem - wprowadzenia kolejnych [...]
[...] dlaczego? bo osoby ktore nie zjadly sniadania w domu - w drodze do pracy czyli jakies 30min poznije czy juz w samej pracy byli tak glowni i jedli paczki,batony,pili kole,slodkie napoje,kawe slodzona cukrem i inne rzezcy tego nie brali pod uwage - wiec wysnuli wniosek - jedz sniadanie bedzie chudszy! bullshit! Tak samo z czestotliwoscia [...]
witam równolatka, ja sam zszedłem 16 kg . Widać że dietę trzeba będzie trochę ogarnąć :) Życzę powodzenia, będę śledził p.s. niezłe tępo biegu jak na "stówkę"Gratuluję w takim razie i sam spróbuję powtórzyć Twój wynik /-) Dieta zdecydowanie u mnie kulała, a konkretnie ilość spożywanych kalorii, muszę się ogarnąć i tyle. Swego czasu potrafiłem [...]
Dobra, mniejsza o ten czas na dietę. Załóżmy czysto hipotetycznie, że ten czas mam. Czy musi to być jakaś specjalna dieta, czy mogę się ograniczyć do tego, że spożywam posiłki co 3 godziny i jest tych posiłków 5. W tym 2 takie malutkie posiłki. Odrzucić gazowane i słodkie napoje, pić tylko wodę. Ciepłe napoje bez cukru. Odrzucić tak samo słodycze [...]
Intensywność powoli wzrasta, coraz lepiej mi się cwiczy, bo nie lubie jak jest lekko ;] spróbowałem sobie jednego szota napalmu dzis, moglem jednak wypic połowe, tak jak polecają bo mrowiło mnie tak, że czułem się jakbym miał mrowisko w dupie, ale cwiczyło się fajnie ;] 5min orbitrek + rozgrzewka stawów hantelkami po 2kg + lekkie rozciąganie 1. [...]
Witajcie mam pare pytan: 1) Czy najlepsza mozliwosc pozbycia sie gino to: operacja wyciecia gruczolu oraz liposukcja? 2) Najlepszy wybor z tego co tutaj piszecie sa Kielce? Lepszej opcji nie ma tak? Jest tam mozliwosc zrobienia tego na NFZ? I czy moglbym prosic o numer? Aha i jak z bliznami, sa jakies czy lekarze tam dbaja by wszystko bylo [...]
Nie podchodzą mi słodkie napoje, a tym bardziej gazowane. Oduczyłam się pić/przestałam lubić, nie wiem Wypróbuję interwały w poniedziałek. One mogą zastąpić normalną rozgrzewkę przed treningiem? Na dzisiaj tylko tyle: przysiady ze sztangą 28,5kgx10, 38,5kgx10, 48,5kgx8 brzuch na wyciągu 25x3, twister 100x3 steper 40min Zmieniony przez - 4nn w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem, że nie jest tylko dla początkujących, lecz zaawansowani używają fbw tylko po to by przeplatać swoje inne treningi. Osobiście uważam, że są bardzo dobre, ale jak wszystko potrzebuje zmian. A dieta jest jako taka, bo jak dla mnie to głupota wyliczać każdy gram. Nie tykam wszelkich głupot takich jak słodycze, alkohole, słodkie napoje. I jem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie a propos diety, czy w moim wieku - 17 lat nie wystarczy po prostu jeść zdrowo? + odrzucić białe pieczywo, makarony, ziemniaki, słodycze, słodkie napoje itp?
Witam ponownie ! Wczoraj zrobiłem sobie cheat day i troszkę poszarżowałem (sporo dobrego mięsa, sosów, sernika w chuy zjadłem, słodkie napoje itd.) potrzebowałem tego dnia. Natomiast sytuacja się skomplikowała, bo okazało się, że babcia zamieszka u mnie na kilka dni... ciężko się oprzeć tylu smakołykom %-) dlatego może nieco rozluźnię miseczke. [...]
"treningi 5 razy w tygodniu po 2 lub 2,5 godziny - bieżania, orbitrek, stepper" Zapisz się na siłownię, rozpisz sobie trening ogólnorozwojowy i idź na trening trwający ~ godzinę wraz z rozgrzewką. "Dużo pzreróżnych diet, dukan, głodówki, kopenhaska, aktualnie od roku zdrowa żywność (całkowite wyelimnowanie jasnego pieczywa, ziemniaków, słodyczy, [...]
Wiesz nie wiem co jest w tej coca coli, ale np jeżeli przez kilka dni z rzędu wypiłem sobie np. puszkę dziennie. To w dzień który nie piłem, miałem ochotę się czegoś napić i wtedy zawsze pojawiał się pomysł coca coli :| Strasznie uzależnia, tak samo cukier w napojach. Odrzucając słodkie napoje można np. zauważyć że zwykłe płatki cornflakes są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie widzę problemu jak ktoś nie będzie przesadzal a do tego jest aktywny fizycznie. Chyba se będzie popijac słodkie napoje. Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-22 07:45:53
haha :D no sa pewne rzeczy ktorych nie przeskoczysz :D ja bym skrobal panierke :D i powiedzial, ze jestem uczulony na gluten:)) niezły plan %-) muszę po prostu zaszczepić w niej pare zdrowszych nawyków a nie słodkie napoje i białe bułki \-)
haha :D no sa pewne rzeczy ktorych nie przeskoczysz :D ja bym skrobal panierke :D i powiedzial, ze jestem uczulony na gluten:)) niezły plan %-) muszę po prostu zaszczepić w niej pare zdrowszych nawyków a nie słodkie napoje i białe bułki \-) u mnie bylo dosc szybko, bo ja gotuje w tym zwiazku %-)